[...] zasnął. Odżywiam się zdrowo: śniadanie - 2 talerze owsianki (czasami jajecznica z 5 jaj z wędliną drobiową), potem banan i jabłko; obiad - 100-150g ryżu, pierś z kurczaka, gotowane warzywa; kolacja - kromka chleba, tuńczyk 170g, twarożek wiejski, 2 pomidory (lub tuńczyka i twarożek zamieniam na 5 gotowanych jajek). 1. Co może być powodem tych [...]
czy zna ktoś może takowe?; wcześniej brałem odżywkę Olimpu, kreatynę i HMB, lecz okazało się, że nie mogę spożywać białka pochodzenia zwierzęcego, jedynie sojowe mleko, sojowe przetwory, gotowane warzywa itd...za pomoc z góry dziękuję
Witam , stworzylem diete na mase i oddaje ja do oceny. Mam 17lat, 183cm wzrostu i waze 78kg. I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z [...]
[...] chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił moją dietę śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa [...]
[...] jaka ma być i z czego się składać proszę o szybką odpowiedź. :D Moja propozycja: śniadanie: kanapki z masłem i pomidorem na ciemnym pieczywie 2 śniadanie: 2 jabłka obiad: gotowane warzywa,ryż 100g kolacja: ogórki(nie kiszone zwykle ogórki),banan Ps. Chcę zrzucić tłuszcz z klaty i brzucha:P Zmieniony przez - Zbakani w dniu 2011-07-09 13:02:40 [...]
[...] banany III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady IV posiłek (po treningu spożywam około 30g wafli ryżowych i około 5l mleka 2% a dopiero później IV posiłek) 100g kaszy gryczanej/kaszy perłowej/ryżu + 100g kurczaka/indyka, sałatka lub gotowane warzywa V posiłek 3 kanapki z jakąś rybą/dżemem lub 100g makaronu z serem
[...] Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z mlekiem. 2 posiłek chleb wasa z chudą szyneczką bądź serkiem 3 posiłek ryż z piersią kurczaka i gotowane warzywa 4 posiłek jogurt, owoce 5 posiłek ser półtłusty wiem ze nie podaje dokładnie co do grama ale chodzi mi o to czy taki cykl żywieniowy ma sens ??
[...] Thermo fat burnera. Zrzuciłem z wagi 96 juz 6 kg przy wzroscie 180 . Ćwicze 4 razy w tygodniu bardzo intensywnie . Mam diete redukcyjna , jem duzo chudego nabiału , owoce , gotowane warzywa ,cycki indyka , 6 posiłkow dziennie . Mam pytanko czy powineinem cos do tego dorzucic , jakies suplementy albo cuś ? Dużo sie ucze więc chodze pożno spać [...]
Cześć, mam pewien problem z posiłkiem przed treningiem. Jak zjem 2-3 godziny przed treningiem posiłek typu ryż + grillowana pierś z kurczaka + gotowane warzywa, to nie brakuje mi energii na treningu, ale czuję dyskomfort. Wiadomo, taki trening to wszystkie możliwe ćwiczenia, skakanka, pompki, wchodzenie po linie, stanie na rękach, przeskoki przez [...]
[...] pytanie ,czy umialbys skorygować dietę ktora ulozylem? Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 cale jajka z reszty wyrzucam zoltko) Po południu ryz brązowy 70 kg + gotowane warzywa i 150 kg piersi z kury Pod wieczór 80 gr lososia na surowo w plasterkach + 3 jajka (bez zoltek)+dwie kromy chleba żytniego Przed snem 100 gr tuńczyka w sosie [...]
[...] o ocenienie diety ułożonej przeze mnie. Z porannych składników robię shake, a carbo pije 50g od razu przed i po treningu. Do drugiego i trzeciego posiłku jadam również gotowane warzywa (marchew, kalafior, brokuły), gdzieś <200g na posiłek. Piję około 3 litrów wody dziennie. I mam jeszcze pytanie, czy carbo mam brać również w dni bez [...]
[...] przepisu odpowiedniej diety,chodzi mi bardziej o ilosci gramowe produktów jakie moge dziennie jesc-w diecie 1500 kalorii. Generalnie mam diete,ciwcze na siłowni ok 3 lat,staram sie jesc głownie gotowane warzywa i miesa,natomiast nigdy jedzenia nie wazyłam,kolejny minus to to ze nie jestem w stanie przez prace jesc regularnie... dzieki za info
[...] redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 tunczyka +jajko na twardo (to tez musze zmienic